Cursus Leren Mediteren – 2 dagen
Twee dagen vol rust, verdieping en thuiskomen in jezelf.
Stel je twee dagen voor waarin je mag vertragen, loslaten en weer landen in jezelf.
Tijdens deze cursus leer je meditatie inzetten voor meer rust, bewustzijn en innerlijke balans. Geen ingewikkelde technieken of een wirwar aan vormen, maar een diepgaande ervaring waarin je leert hoe je zélf kunt mediteren en spanning kunt loslaten.
De opbouw van deze cursus is gebaseerd op de yogaleer, waarbij concentratie de basis vormt voor meditatie en zijn.
Omdat we werken met een stille, heldere meditatievorm komt niet alleen je hoofd tot rust; ook je zenuwstelsel kan ontspannen. Dat helpt je lichaam om balans te hervinden en kan klachten verlichten. Deze cursus is bedoeld voor iedereen die meditatie wil integreren in het dagelijks leven. Het is jouw persoonlijke proces, in jouw tempo.
Wat je gaat ervaren
We nemen twee dagen de tijd om stap voor stap te leren én ervaren.
Dag 1 – Basis en verbinding
• Wat is meditatie en hoe werkt het?
• Van concentratie naar meditatie
• Ademhaling als toegangspoort tot rust
• Lichaamsbewustzijn en het leren voelen
• De rol van de geest en het loslaten van controle
• De drie lichamen en de 7 chakra’s als energetische lagen
• De vijf klesha’s
• Meerdere meditaties en lichaamsgerichte oefeningen
Dag 2 – Verdieping en integratie
• Het effect van mediteren op onze gezondheid
• Ons zenuwstelsel in balans brengen met meditatie
• De effecten van meditatie op onze hersenen
• Invloed op ademhaling, zuurstoftoevoer en cardiovasculair systeem
• Meerdere meditaties
• Integratiecirkel en ruimte voor vragen
Na afloop houd je onbeperkt toegang tot het online leerplatform met theorie en audio‑meditaties, zodat je thuis verder kunt oefenen.
Wat je meeneemt na deze twee dagen
Je leert je aandacht los te maken van lichaam en gedachten, zodat je puur bewustzijn kunt ervaren. Je merkt hoe je afstand neemt van mentale ruis en fysieke sensaties, spanning en stress loslaat met adem en meditatie, en je zenuwstelsel tot diepe rust brengt.
Je proeft hoe het is om voorbij denken en voelen te zijn, en hoe meditatie een stil moment in je dag kan worden, waardoor vrijheid en helderheid voelbaar blijven, ook in uitdagende situaties.
Voor wie is deze cursus?
Voor iedereen die naar rust en diepgang verlangt. Voor wie beter wil voelen en dichter bij zichzelf wil leven. Ook als je te maken hebt met chronische klachten (bijv. fibromyalgie, migraine, reumatoïde artritis) en wilt ontdekken hoe meditatie kan verlichten.
Ervaar je vaak onrust, angst, stress, somberheid of spanning?
Dan biedt deze cursus een veilige, warme omgeving om te leren mediteren.
Je hoeft geen ervaring te hebben, juist als beginner ben je welkom.
Ook als je al mediteert en verdieping zoekt, zul je je thuis voelen.
Hierna ben je in staat om:
- Je aandacht los te maken van lichaam en gedachten, zodat je puur bewustzijn kunt ervaren
- Afstand te nemen van fysieke sensaties en mentale ruis
- Spanning en stress los te laten door meditatie en bewuste ademhaling
- Je zenuwstelsel tot diepe rust te brengen
- Ervaren hoe het is om voorbij denken en voelen te zijn
- Meditatie integreren in je dagelijkse routine als een moment van pure stilte
- Meer innerlijke vrijheid en helderheid ervaren, ook in uitdagende situaties
Wetenschappelijk onderbouwd
Er is groeiend onderzoek dat laat zien dat meditatie stress en sombere gevoelens kan verminderen en samenhangt met veranderingen in het zenuwstelsel en de hersenen.
In de cursus krijg je hierover een heldere, nuchtere uitleg én vooral praktische ervaring: je leert precies hoe je van concentratie naar meditatie gaat, en waarom dat werkt.
Mediteren in stilte
We oefenen in stilte. Stilte ondersteunt de overgang van concentratie naar meditatie en helpt het denken (en het ego) vanzelf tot rust te komen. Er wordt geen muziek gebruikt.
Alleen bij een geleide meditatie hoor je mijn stem als zachte begeleiding.
Praktische informatie
- Duur: 2 dagen
- Inclusief: koffie, thee, snacks en gezonde lunch op beide dagen
- Locatie: Kerkplein 1, Herkenbosch
- Meenemen: schrijfblok en pen
- Leerplatform: toegang tot online theorie en audio’s (onbeperkt)
- Na afloop: certificaat van deelname
Aanmelden of data bekijken?
Ga naar de Agenda voor de eerstvolgende datum en meld je aan via “reserveren”.
