Ontspanning, verstilling en thuiskomen in jezelf
Geleide meditatie
Tijdens een geleide meditatie begeleid ik je met mijn stem naar binnen, ondersteund door zachte achtergrondmuziek. De combinatie van woorden en muziek helpt om de aandacht uit het hoofd te halen en het lichaam te laten ontspannen.
Mijn begeleiding is rustig en zonder te forceren. Je wordt stap voor stap uitgenodigd om te zakken in je adem en je innerlijke ervaring. De muziek dient als bedding en verdieping, zodat je gemakkelijker kunt loslaten en aanwezig kunt blijven bij wat zich aandient.
Een geleide meditatie is bijzonder geschikt wanneer:
- je hoofd erg actief is
- je moeite hebt om zelf tot rust te komen
- je behoefte hebt aan zachtheid en begeleiding
- je ontspanning en helderheid wil ervaren
Klankschalen meditatie
Bij een klankschalen meditatie werk ik met een combinatie van meditatie en klank.
Ik begeleid je eerst met een korte meditatie om te landen in je lichaam, waarna de klankschalen hun werk doen en mag je je gewoon laten dragen door de trillingen en de stilte ertussen. Je hoeft niets “bij te houden” of bewust te blijven sturen, je mag ontspannen en ontvangen.
De klanken en trillingen van de schalen bewegen door water‑ en weefsellagen in het lichaam en kunnen zo spanning verzachten, je zenuwstelsel kalmeren en het gevoel geven dat je geest wijder en rustiger wordt. Veel mensen ervaren vanzelf een diepere adem, minder ruis in het hoofd en een warm, gedragen gevoel in het lijf.
Je ligt comfortabel; er is niets dat moet. De klank doet zijn werk, zacht, ritmisch en precies in jouw tempo.
Soundbath
Een soundbath is een verdiepende ontspanningservaring waarbij je volledig wordt ondergedompeld in klank en trilling. Je ligt of zit comfortabel, sluit je ogen en laat je dragen door een weefsel van resonanties dat zich laag voor laag opent.
De klank mag het werk doen, jij hoeft alleen maar te ontvangen.
De beleving is vaak zintuiglijk en ruim: klanken rollen als golven door de ruimte, laten je adem vanzelf rustiger worden en geven het lichaam de kans om te verzachten.
Waar gedachten eerst luid waren, ontstaat vaak meer afstand en lichtheid.
Voor sommigen voelt het dromerig en zacht, voor anderen juist kristalhelder en verfrissend, elke sessie is uniek en ontstaat in het moment.
Een soundbath is fijn als je diep wilt ontspannen zonder inspanning, als je veel prikkels te verwerken hebt, of wanneer je het prettig vindt om te zakken in stilte met de ondersteuning van klank. Je hoeft niets te bereiken of vast te houden; de ervaring ontvouwt zich vanzelf en neemt precies de vorm aan die op dat moment bij jou past.
Praktisch: draag iets comfortabels en neem warme sokken mee.
Matrassen, kussens en dekens zijn in de praktijk aanwezig.
Na de sessie is er even tijd om te landen, te drinken en zonder haast weer de dag in te stappen.
