Rust, aandacht en thuiskomen bij jezelf
Wil je graag leren mediteren, maar weet je niet goed hoe je moet beginnen?
Of heb je het al eens geprobeerd, maar ervaar je onrust, veel gedachten of twijfel of meditatie wel bij je past?
Deze 1‑daagse workshop Leren Mediteren is een rustige, laagdrempelige kennismaking met meditatie. Geen zweverigheid, geen prestatiedruk, maar ervaren, voelen en begrijpen hoe meditatie voor jou kan werken.
Wat je deze dag leert en ervaart
Tijdens deze dag combineren we uitleg, ervaring en praktische handvatten.
Je leert niet alleen wat meditatie is, maar vooral hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven.
Je kunt o.a. verwachten:
- Een heldere uitleg over wat meditatie is (en wat het niet is)
- Inzicht in de voordelen van meditatie en het effect op lichaam en zenuwstelsel
- Kennismaking met verschillende vormen van meditatie
- Een stap‑voor‑stap geleide meditatie waarin je leert hoe je van concentratie naar meditatie gaat
- Een ontspannende ademhalingsoefening
- Een diepe, rustgevende klankschalensessie
- Praktische tips om thuis te mediteren, zonder dat het ‘moet’
Alles wordt rustig opgebouwd en afgestemd op beginners.
Voor wie is deze workshop?
Deze dag is geschikt voor jou als je:
- wilt leren mediteren, maar niet weet waar te beginnen
- moeite hebt met stilte of veel in je hoofd zit
- stress of spanning ervaart
- nieuwsgierig bent naar meditatie, maar het toegankelijk en praktisch wilt houden
- leeft met chronische klachten en op een zachte manier meer rust en lichaamsbewustzijn wil ervaren
Meditatie kan helpend zijn bij het omgaan met langdurige klachten, doordat het je ondersteunt in ontspanning, aandacht en het luisteren naar je ervaring is niet nodig. Je hoeft nergens goed in te zijn – alleen bereid om te ervaren.
Wat brengt deze workshop je?
Na deze workshop ga je niet naar huis met het idee dat je ‘het perfect moet kunnen’, maar met meer rust, begrip en vertrouwen om meditatie in je eigen leven toe te passen.
Wat biedt deze dag jou:
- Meer innerlijke rust en ontspanning
Door te begrijpen wat meditatie is en dit te ervaren, merk je dat het eenvoudiger wordt om tot rust te komen, ook buiten de meditatiemomenten.
- Minder spanning in lichaam en hoofd
De combinatie van meditatie, ademhaling en klank helpt het zenuwstelsel tot ontspanning te komen, wat vaak zorgt voor minder lichamelijke en mentale spanning. - Meer bewustzijn van lichaam en signalen
Je leert beter luisteren naar je lichaam en eerder herkennen wanneer je over je grens gaat. - Meer vertrouwen in jezelf bij het mediteren
Je begrijpt dat onrust, gedachten en afleiding normaal zijn, waardoor de druk om ‘het goed te doen’ verdwijnt. - Praktische handvatten voor thuis
Je weet hoe je kunt beginnen met mediteren op een manier die haalbaar is voor jou, ook als je weinig energie hebt of snel overprikkeld bent.
Voor mensen met chronische klachten kan meditatie ondersteunend zijn bij het omgaan met
pijn, vermoeidheid en stress. Klachten kunnen zachter en draagbaarder worden.
Deze workshop is geen quick fix, maar een eerste stap naar meer rust, aandacht en verbinding met jezelf.
Globale dagindeling
We werken in een rustig tempo, met voldoende ruimte om te ervaren en te integreren.
- Rustige opening en landen in het lichaam
- Eerste kennismaking met meditatie
- Delen van ervaringen
- Uitleg over meditatie
- Ademhaling ter ontspanning
- Lunchpauze (zelf lunch meenemen)
- Van concentratie naar meditatie
- Integratiemoment
- Klankschalensessie
- Praktische afronding & toepassen thuis
Meditaties voor thuis
Na afloop krijg je toegang tot meerdere begeleide meditaties, zodat je thuis verder kunt oefenen. Hieronder zit ook een meditatie waarin je de overgang van concentratie naar meditatie zelfstandig kunt blijven oefenen.
Zo kun je op je eigen tempo verdiepen, zonder druk.
Praktische informatie
- Duur: 1 dag (ca. 10.00 – 16.00 uur)
- Lunch: zelf meenemen (koffie, thee en tussendoortjes zijn aanwezig)
- Locatie: Herkenbosch
- Inschrijving: € 95.-
- Geschikt voor beginners
Deze 1‑daagse workshop is een kennismaking.
Wil je meer verdieping en integratie, dan kun je eventueel deelnemen aan de 2‑daagse cursus Leren Mediteren.
Aanmelden
Voel je dat dit bij je past en wil je jezelf deze dag van rust en bewustwording gunnen?
Kijk dan in de agenda voor de datums voor deze workshop.
Heb je vragen of twijfel je of deze workshop geschikt voor je is? Neem gerust contact met me op.
