Rust, aandacht en thuiskomen bij jezelf
Wil je graag leren mediteren, maar weet je niet goed hoe je moet beginnen?
Of heb je het al eens geprobeerd, maar ervaar je onrust, veel gedachten of twijfel of meditatie wel bij je past?
Deze 1‑daagse workshop Leren Mediteren is een rustige, laagdrempelige kennismaking met meditatie. Geen zweverigheid, geen prestatiedruk, maar ervaren, voelen en begrijpen hoe meditatie voor jou kan werken.
Wat je deze dag leert en ervaart
Tijdens deze dag combineren we uitleg, ervaring en praktische handvatten.
Je leert niet alleen wat meditatie is, maar vooral hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven.
Je kunt o.a. verwachten:
- Een heldere uitleg over wat meditatie is (en wat het niet is)
- Inzicht in de voordelen van meditatie en het effect op lichaam en zenuwstelsel
- Kennismaking met verschillende vormen van meditatie
- Een stap‑voor‑stap geleide meditatie waarin je leert hoe je van concentratie naar meditatie gaat
- Een ontspannende ademhalingsoefening
- Een diepe, rustgevende klankschalensessie
- Praktische tips om thuis te mediteren, zonder dat het ‘moet’
Alles wordt rustig opgebouwd en afgestemd op beginners.
Voor wie is deze workshop?
Deze dag is geschikt voor jou als je:
- wilt leren mediteren, maar niet weet waar te beginnen
- moeite hebt met stilte of veel in je hoofd zit
- stress of spanning ervaart
- nieuwsgierig bent naar meditatie, maar het toegankelijk en praktisch wilt houden
- leeft met chronische klachten en op een zachte manier meer rust en lichaamsbewustzijn wil ervaren
Meditatie kan helpend zijn bij het omgaan met langdurige klachten, doordat het je ondersteunt in ontspanning, aandacht en het luisteren naar je ervaring is niet nodig. Je hoeft nergens goed in te zijn – alleen bereid om te ervaren.
Globale dagindeling
We werken in een rustig tempo, met voldoende ruimte om te ervaren en te integreren.
- Rustige opening en landen in het lichaam
- Eerste kennismaking met meditatie
- Delen van ervaringen
- Uitleg over meditatie
- Ademhaling ter ontspanning
- Lunchpauze (zelf lunch meenemen)
- Van concentratie naar meditatie
- Integratiemoment
- Klankschalensessie
- Praktische afronding & toepassen thuis
Meditaties voor thuis
Na afloop krijg je toegang tot meerdere begeleide meditaties, zodat je thuis verder kunt oefenen. Hieronder zit ook een meditatie waarin je de overgang van concentratie naar meditatie zelfstandig kunt blijven oefenen.
Zo kun je op je eigen tempo verdiepen, zonder druk.
Praktische informatie
- Duur: 1 dag (ca. 10.00 – 16.00 uur)
- Lunch: zelf meenemen (koffie, thee en tussendoortjes zijn aanwezig)
- Locatie: Herkenbosch
- Inschrijving: € 95.-
- Geschikt voor beginners
Deze 1‑daagse workshop is een kennismaking.
Wil je meer verdieping en integratie, dan kun je eventueel deelnemen aan de 2‑daagse cursus Leren Mediteren.
Aanmelden
Voel je dat dit bij je past en wil je jezelf deze dag van rust en bewustwording gunnen?
Kijk dan in de agenda voor de datums voor deze worshop.
Heb je vragen of twijfel je of deze workshop geschikt voor je is? Neem gerust contact met me op.